冬天脚上长红疙瘩可能是由于皮肤干燥、瘙痒和炎症引起的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 保持皮肤湿润：使用润肤霜或乳液，每天涂抹在脚上，保持皮肤湿润。

2. 穿合适的鞋子：选择透气性好的鞋子，避免穿着过紧或过松的鞋子，以免刺激皮肤。

3. 保持足部清洁：每天用温水和肥皂清洗双脚，保持足部的清洁和卫生。

4. 避免刺激：避免使用过热的水洗澡，避免使用刺激性的肥皂和洗涤剂。

5. 穿袜子：在寒冷的天气里，穿上保暖的袜子，保持脚部温暖。

6. 避免摩擦：避免穿着过紧或过松的鞋子，以免摩擦皮肤。

7. 使用止痒剂：使用含有止痒成分的止痒剂，如薄荷油或茶树油，涂抹在脚上。

8. 避免抓挠：尽量避免抓挠或摩擦皮肤，以免引起更多的瘙痒和炎症。

如果这些方法无法缓解你的症状，建议你咨询专业医生或皮肤科医生的建议。