雌性激素的主要来源是女性的卵巢，日常食物中的植物雌激素（例如异黄酮和木酚异黄酮）可以帮助平衡体内激素，但并不能直接增长雌性激素。以下是一些含有较高植物雌激素的食物，对女性保健有一定帮助：

1. 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐等，含有丰富的植物雌激素。
2. 全谷类：例如糙米、燕麦、小麦等。
3. 坚果和种子：如亚麻籽、腰果、核桃等，其中亚麻籽油中含丰富的亚麻酸，可以转化为植物雌激素。
4. 蔬菜水果：深绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、苹果、樱桃、奇异果等。
5. 低脂奶制品：如酸奶、牛奶（含有少量的天然雌激素）。

请注意，食物中的雌性激素对人体的作用有限，如果需要调节激素水平，尤其是对于存在激素失衡问题的女性，应咨询专业医生或营养师，可能需要药物治疗。不要自行调整激素水平，以免引起其他健康问题。