膝盖疼痛可能由多种原因引起，如关节炎、肌肉拉伤、韧带损伤、过度使用、膝盖骨软化症等。针对不同的病因，治疗方式也会有所不同。以下是一些常见的治疗方法，但请在实际情况下咨询医生以获得专业建议：

1. 休息和冰敷：轻微的膝盖疼痛可能只是由于过度使用或轻微拉伤。休息一段时间，让膝盖得到恢复，并在疼痛处冰敷15-20分钟，每天3-4次，可有助于减轻炎症。

2. 疼痛管理药物：非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以缓解轻度到中度的疼痛。但请遵照说明书或医生指导使用。

3. 物理疗法：物理治疗师可以设计针对膝盖的锻炼计划，增强肌肉力量和灵活性，同时减轻疼痛。例如，做膝关节的屈伸、踏步等运动。

4. 减重：过重会增加对膝盖的压力，如果你体重超标，减轻体重可以有助于缓解疼痛。

5. 膝关节支撑：使用膝盖护具可能有助于减少疼痛和防止进一步损伤。

6. 动态矫正鞋垫：对于由于步态问题引起的疼痛，可能会受益于专业的足部或鞋垫矫正。

7. 草药或替代疗法：某些中草药如艾叶、蛇床子等有消炎镇痛的功效，但请在专业人士的指导下使用。

8. 如果疼痛持续不减或症状严重，可能需要寻求医疗专业人员的帮助，如关节镜手术、注射疗法或手术治疗。

请记住，以上建议仅供参考，实际情况请咨询医生。