减肥期间，选择的食物应该营养均衡、低热量、易消化，帮助身体燃烧脂肪而不感到饥饿。以下是一些推荐的食物：

1. 蔬菜：如苦瓜、菠菜、黄瓜、芹菜等，这些蔬菜热量低，富含纤维，能增加饱腹感。

2. 水果：选择糖分较低的水果，如苹果、蓝莓、草莓、柚子等，水果提供维生素和矿物质，对减肥有益。

3. 粗粮：如燕麦、藜麦、糙米、玉米等，有助于肠胃蠕动，低GI（血糖生成指数）能保持饱腹感。

4. 豆类：黑豆、红豆、豆腐等，蛋白质含量高，有利于增加饱腹感，减少饥饿感。

5. 鱼类：如鳕鱼、三文鱼、鲈鱼等，富含蛋白质，且不饱和脂肪酸对健康有益。

6. 低脂蛋白质食物：如鸡胸肉、瘦牛肉、蛋类等，有助于身体修复和肌肉增长。

7. 坚果与种子：适量摄入，如杏仁、核桃、南瓜籽等，含有健康的脂肪和纤维。

8. 低脂乳制品：如酸奶、脱脂奶等，提供钙质与蛋白质。

9. 饮水：保持充足的水分摄入，帮助新陈代谢和排泄废物。

注意，减肥不是简单的饥饿，而是要保证营养均衡，不要过度削减热量，否则可能导致营养不良和健康问题。同时，运动是不可或缺的一部分，结合合理的饮食和适量运动，才能更有效地减肥。