如果你发现自己一直打嗝，不必太担心，大多数时候打嗝是自限性的，很快就能自行缓解。你可以按部就班地尝试以下方法，它们能让打嗝更轻松地减弱直至消失。

自然缓解打嗝

1. 吞咽黏液。 一直打嗝实际上是对胃部分泌过多胃酸的反应。喝水或唾液能使这部分黏液被稀释，打嗝自然就会减轻。同时，甘菊、姜茶或薄荷茶也有助于减少胃酸，缓解打嗝，让你舒服地透一口气。

   • 专家建议，夜里喝水会导致打嗝。偶尔例外，长期来看，晚上还是少喝水会好些。

   • 你也可以尝试吞咽糖水，尤其是那种透明的、微甜的糖水，比如儿童饮料，但别把它冲得很淡。

2. 缓缓吞咽半口汤或水。 这样也足以让打嗝停止，不过作用较慢。倒一杯温水或热汤，尝试缓慢地喝一口，感觉水经过咽喉，最后慢慢吞下去。继续重复几次，直到打嗝结束。

   • 如果觉得太热，可以选温牛奶、茶或自己喜欢的饮料。

3. 弯下腰。 这真是再简单不过了。站直或坐着，新下来的空气会充斥腹部，引发打嗝。弯下腰，使胸部贴紧大腿。保持这个姿势一两分钟，直到打嗝停止。如果认为这会引发其他不适感，就坐到椅子上，地面离臀部约10厘米。

   • 如果不坐到椅子上，就靠到墙上，将前额和胸部贴到墙上，让背部正面贴在墙上，形成的角度与屈膝时的姿势相同，同样能让人舒服地闭上嘴。

   • 不要过于用力，以免气管受损或身体不适，姿势舒缓即可。

   • 这个姿势与倒立啜饮类似，不过倒立时，空气沼吸入肺部，促使打嗝。头朝下一头倒在床上或沙发上，练习几次行礼姿势，也能止住打嗝。

4. 做腹部按摩。 顺时针方向在腹部按摩，有助于打嗝平静下来。饿肚子或空腹时，或吃饭后颈部受凉，都很容易打嗝。试着把手交叉在腹部，按压位于肚脐正上方及