黄牙通常是由于吸烟、喝咖啡、茶、红酒或经常摄入染色食物，或者长期不认真刷牙导致牙齿表面牙釉质磨损而引起的。以下是一些可以帮助改善牙齿色泽的方法：

1. 牙齿清洁：定期使用含氟牙膏刷牙，每天至少两次，每次至少两分钟，确保清洁上下牙齿的每个部位。牙齿美白专用牙膏也有些效果。

2. 漱口水：使用抗酸性或含有漂白成分的漱口水，可以帮助去除牙齿表面的污渍。

3. 牙齿磨砂：专业牙医可以进行牙齿清洁或美白处理，如牙齿美白冷光治疗、牙釉质磨皮等。

4. 饮食调整：减少喝咖啡、茶、红酒等容易染色的饮品，多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼等。

5. 戒烟：吸烟对牙齿颜色的影响极大，戒烟后牙齿颜色会逐渐恢复。

6. 健康的生活习惯：定期洗牙，保持良好的口腔卫生习惯。

请记住，以上方法并不能立即使牙齿变白，而是需要一段时间的坚持和改善。如果你的牙齿颜色问题严重，建议咨询牙医的专业意见。