怀孕期间由于身体的改变和激素水平的增加，免疫力可能会受到影响，因此容易感到嗓子痒和咳嗽。但是，由于你正处在孕期，需要特别注意选择安全的方法来缓解症状，以保护你和宝宝的健康。以下是一些建议：

1. 多喝水：保持身体充足的水分，有助于缓解喉咙不适和保持黏膜湿润，减轻咳嗽。

2. 用盐水漱口：温盐水可以帮助清洁喉咙，缓解痒感和轻微咳嗽。

3. 用蜂蜜水：蜂蜜具有舒缓喉咙和止咳效果，但要确保蜂蜜纯正且未经过热处理。

4. 保持室内湿度：可以使用加湿器，预防空气干燥造成的喉咙不适。

5. 避免刺激物：如烟草、尘埃等可能引起咳嗽的刺激物。

6. 休息充足：充足的睡眠有助于提高身体免疫力，缓解不适。

7. 咨询医生：如果咳嗽症状严重或持续不改，最好咨询医生，避免自行用药。医生可能会建议使用孕期安全的一些非处方药物，如含有蜂蜜、金缕梅或柠檬的止咳糖浆。

请记住，咳嗽在孕期是常见的现象，但持续或严重的咳嗽可能需要医疗关注。所以，如果你有任何疑虑，一定要及时就医。