月子没坐好腿疼可能是由于产后身体的恢复和修复过程引起的。以下是一些可能有助于缓解腿疼的建议：

1. 休息和放松：产后的恢复需要足够的休息和放松。尽量避免长时间站立或坐着，可以选择平躺或侧躺的姿势。

2. 适当的运动：适当的运动可以帮助恢复肌肉力量和灵活性。建议选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或普拉提。

3. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。冷敷则可以减轻肿胀和疼痛。

4. 按摩和拉伸：按摩和拉伸可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以请专业理疗师进行按摩和拉伸。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛。

6. 饮食调理：饮食调理可以帮助恢复身体健康。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、鸡肉、蔬菜和水果。

7. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，建议咨询专业医生或理疗师的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。