下巴长了硬硬的像痘的包可能是痤疮的症状。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁下巴和面部。避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的洁面乳或面膜。这些产品可以帮助控制皮肤油脂分泌，减少痘痘的发生。

3. 避免刺激：避免使用过多的化妆品和刺激性的护肤品。这些可能会刺激皮肤，导致痘痘的加重。

4. 饮食调理：饮食上要注意，少吃油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物可以帮助平衡皮肤油脂分泌。

5. 避免挤压痘痘：不要挤压或抠掉痘痘，这样可能会引起感染和疤痕。

6. 定期去角质：定期使用温和的去角质产品，如磨砂膏或去角质棉球，可以帮助去除死皮细胞，促进皮肤新陈代谢。

7. 保持心情愉快：精神压力和焦虑也可能导致皮肤问题，保持心情愉快和放松，有助于缓解皮肤问题。

如果这些建议不能改善你的情况，建议你咨询皮肤科医生，他们可以给出更具体和专业的建议。