海带是孕妇可以食用的非常营养的蔬菜。海带含有丰富的碘元素，可以预防孕妇因缺碘引发的甲状腺肿大问题，同时对胎儿的神经系统发育也有益处。海带中还含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、磷等，有助于孕妇的营养补充。

不过，孕妇在食用海带时需要注意以下几点：

1. 烹饪时间要足够：海带含有一定的淀粉质，如果煮的时间不够，可能会导致消化不良，所以应煮至能轻松嚼碎。

2. 控制量：尽管海带营养丰富，但也不宜过量，适量即可。

3. 注意清洁：食用前要确保海带清洗干净，避免食物污染。

总之，海带对孕妇来说是一种健康的食材，但具体食用量还是要根据个人口味和身体状况来决定。如有特殊疾病或疑虑，最好咨询医生的建议。