长时间睡眠可能导致头疼，这可能是因为你的生物钟被打乱，或者是睡眠质量不佳。以下是一些可能的原因和建议：

1. 过度睡眠：虽然有些人需要较多的睡眠，但过度睡眠（超过每天推荐的8小时）也可能导致头疼。试着设定一个固定的起床和睡觉时间，让身体逐渐适应一个适当的睡眠模式。

2. 睡眠质量差：如果你晚上睡眠浅、频繁醒来或者做噩梦，也可能导致头疼。保持睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度有助于提高睡眠质量。

3. 睡眠呼吸暂停：这是一种睡眠障碍，可能导致头疼。如果你有打鼾、呼吸暂停或者白天打盹的问题，可能需要就医检查。

4. 缺水：如果你晚上没有足够的水分，可能会导致脱水，早上醒来时可能会感到头疼。确保在睡前和醒来后喝足够的水。

5. 压力和焦虑：长期压力和焦虑也可能导致睡眠质量下降，引发头疼。学习一些压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，有助于改善睡眠。

如果头疼持续不断，建议你去看医生，因为这可能是某种健康问题的症状，如睡眠障碍或其他医疗问题。