眼睛磨（眼睛疲劳）是指眼睛长时间使用后，眼睛的肌肉和结缔组织受到一定的刺激和疲劳。眼睛磨可能导致眼睛干涩、视力模糊、眼睛疼痛、头痛等症状。以下是一些可能有助于缓解眼睛磨的方法：

1. 休息眼睛：每隔一段时间，闭上眼睛休息一会儿，可以缓解眼睛的疲劳。

2. 保持适当的距离：使用电脑、手机等设备时，保持适当的距离，避免眼睛过度疲劳。

3. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿，使眼睛与屏幕保持一定的距离，可以减少眼睛的疲劳。

4. 使用防辐射眼镜：在长时间使用电脑、手机等设备时，可以戴上防辐射眼镜，减少眼睛的疲劳。

5. 保持眼部湿润：使用眼药水或眼罩，保持眼部湿润，可以缓解眼睛的干涩感。

6. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳，保持充足的睡眠可以缓解眼睛疲劳。

7. 多吃一些对眼睛有益的食物：如胡萝卜、菠菜、枸杞子等，这些食物富含维生素A、C和E，可以保护眼睛健康。

希望这些方法能够帮助你缓解眼睛疲劳。如果你的眼睛磨持续存在或症状加重，建议及时就医。