喉咙里有黏痰可能是由于喉咙发炎或感染引起的。以下是一些清除喉咙黏痰的方法：

1. 喝水：喝足够的水可以帮助稀释黏痰，使其更容易被咳出。建议每天喝足够的水，保持喉咙湿润。

2. 盐水漱口：将一小勺盐加入一杯温水中，搅拌均匀，然后漱口。盐水可以刺激喉咙，帮助清除黏痰。

3. 咳嗽：咳嗽是清除喉咙黏痰的自然方法。你可以尝试深呼吸，然后慢慢地咳嗽，以帮助松动黏痰。

4. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙疼痛和干燥感，有助于清除黏痰。选择含有薄荷、桉树或甘草等成分的润喉糖。

5. 使用蒸汽：使用蒸汽可以软化黏痰，使其更容易被咳出。你可以使用加湿器或在热水中放一块湿毛巾，然后将头靠近蒸汽源。

6. 避免刺激：避免吸烟、饮酒和吃辛辣食物，这些刺激物可能会使喉咙更加干燥和疼痛。

7. 保持口腔卫生：保持口腔卫生可以减少细菌滋生，有助于清除黏痰。使用软毛牙刷和漱口水，每天至少刷牙两次。

如果喉咙黏痰持续存在或症状加重，建议咨询医生。他们可能会建议使用药物或进行进一步的检查。