人体需要多种微量元素来维持正常生理功能，如果发现缺乏某一种或几种微量元素，应该根据缺损的微量元素类型进行补充。以下是常见的微量元素及其对应的食物和补充方式：

1. 钙：缺乏钙可能导致骨质疏松，可以从牛奶、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜等食物中补充。钙片也是常见的钙补充剂。

2. 铁：缺乏铁可能导致贫血，可以从红肉（牛肉、猪肉）、鸡肉、鱼、蛋、全麦面包、豆类和深绿色蔬菜等食物中获取铁。铁元素也有多种形式，如二价铁和三价铁，铁剂会根据其类型提供。

3. 锌：缺乏锌可能会引起免疫力下降，可通过吃坚果、全谷类、海鲜、肉类和鸡蛋补充锌。补锌产品多以锌GLU或锌蛋白的形式存在。

4. 碘：对于碘的补充，海产品（如海藻、海鱼、海鲜）富含碘，食盐中也常常添加碘。如果你在特定地区可能缺乏碘，可能需要食盐补碘。

5. 镁：坚果、绿叶蔬菜、全谷类和豆类是镁的良好来源。镁补充剂也可根据需要选择。

6. 维生素D：阳光是维生素D的主要来源，但也可通过鱼类、鸡蛋和强化牛奶获取。维生素D3是常见的补剂类型。

7. B族维生素：的食物多样化如全谷类、瘦肉、蔬菜和水果都能提供B群维生素。维生素B复合片也是补充方式之一。

请在决定补充微量元素前咨询医生或营养师，因为过量摄入某些矿物质也会有害健康。对于特定需要或疾病导致的微量元素缺乏，医生可能会给出更精确的建议。