很抱歉听到你遇到了这样的不适。呕吐可能是由于消化问题引起的，例如消化不良或胃肠道感染。以下是一些可能导致呕吐的原因，以及一些建议：

1. 消化不良：消化不良是指食物在胃内停留时间过长，导致胃酸过多，引起恶心、呕吐和胃胀。消化不良可能是由于胃的蠕动功能减弱，或者由于胃内细菌失衡引起的。

建议：

- 避免食用过多或过油腻的食物，尤其是在晚餐时。

- 尝试食用易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的土豆等。

- 避免饮用过多的碳酸饮料和酒精。

- 如果呕吐持续或加重，建议咨询医生。

1. 胃肠道感染：胃肠道感染可能是由于细菌、病毒或寄生虫感染引起的。感染可能导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

建议：

- 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免食用生食或未煮熟的食物。

- 避免饮用生水或未经煮沸的饮料。

- 如果呕吐伴有腹泻、发热等症状，建议咨询医生。

1. 其他原因：其他可能导致呕吐的原因包括药物副作用、过敏反应、压力过大等。

建议：

- 如果呕吐持续或加重，建议咨询医生。

- 避免使用可能引起呕吐的药物，如抗生素、抗组胺药物等。

- 减少压力，保持良好的心理健康。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。