腱鞘囊肿是一种常见的软组织肿块，它通常发生在手腕、手指、脚踝等关节附近，特别是在活动频繁的部位，如脚趾的腱鞘处。脚上的腱鞘囊肿是由于腱鞘内的液体积聚形成的，腱鞘是包在肌腱外面的一个滑膜层，可以保护和润滑肌腱。

腱鞘囊肿的症状包括：

1. 疼痛：囊肿可能会引起局部疼痛或不适，特别是在活动后。
2. 硬块：在皮肤下面可以感觉到一个柔软、无痛的硬块。
3. 压痛：按压囊肿区域时可能会感到疼痛。
4. 功能受限：囊肿可能会影响关节的活动范围。

如果你发现自己有脚上的腱鞘囊肿，通常建议咨询医生，可能需要进行观察或手术治疗，具体取决于囊肿的大小、症状以及对日常生活的影响。在日常生活中，可以尽量减少对囊肿部位的压力，避免用力挤压。