鼻子长黑头主要是由于皮脂腺分泌过多、角质堵塞毛孔和氧化等原因造成的。以下是一些改善和管理黑头的建议：

1. 清洁：保持面部清洁是首要步骤。每天使用温和的洗面奶洗脸，早晚各一次，避免用力搓揉，以免刺激皮肤。

2. 使用鼻贴或去角质产品：可以选择含有水杨酸或炭黑成分的鼻贴或去角质产品，可以帮助去除鼻子上的黑头。但注意不要频繁使用，一周两到三次为宜。

3. 使用护肤面膜：含有清洁毛孔或调理油脂成分的面膜，可以定期（一周一次）为鼻子做深度清洁。

4. 饮食调整：减少油脂和糖分摄入，多吃蔬果，保持饮食均衡，有利于皮肤健康。

5. 喝水保湿：保持充足的水分摄入，有助于皮肤内部的代谢，排出多余的油脂。

6. 不挤压：尽量避免自己挤压黑头，这样可能导致毛孔变大，感染和炎症的风险增加。

7. 去美容院专业处理：如果黑头问题比较严重，可以选择去美容院接受专业的深层清洁或者封闭式去黑头疗程。

记住，改善黑头问题是一个长期的过程，需要坚持正确的护肤习惯和生活习惯。如果长时间无效，建议咨询皮肤科医生。