清肠道主要是指通过一些方法帮助身体排除宿便、毒素，促进肠道健康。以下是一些方法，但请注意，这些都是辅助手段，不应该过度依赖。如果你有严重的便秘或者其他肠道问题，建议先咨询医生。

1. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如燕麦、香蕉、芹菜、菠菜等，它们可以增加大便体积，帮助肠道蠕动，促进排便。

2. 喝足够的水：水可以帮助软化粪便，使其更容易排出。建议每天至少喝8杯水（约2000毫升）。

3. 运动：规律运动能刺激肠道蠕动，帮助排便。散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

4. 膳食纤维补充剂：如果饮食中纤维摄入不足，可以考虑适量服用纤维补充剂，但需遵循医生建议。

5. 清洁肠道食品/饮品：有时，一些果蔬汁（如芹菜、柠檬等）、发酵食品（如酸奶、酵素）或者清肠茶（如芦荟茶）也能帮助清理肠道。

6. 避免久坐或久卧：保持良好的坐姿和排便习惯，避免便秘。

7. 每天定时排便：养成定时排便的习惯，让身体逐渐适应规律的排便规律。

请注意，以上方法并不能立刻彻底清理肠道，而是需要坚持一段时间，配合健康的饮食和生活方式。如果长期存在便秘问题或者肠道不适，建议立即就医。