乌鱼，也称黑鱼或者乌头，是一种营养价值较高的食材，孕期适量食用是可以的。乌鱼富含优质蛋白质、氨基酸、微量元素，具有较好的滋补作用，对孕妇和胎儿都有益。但要注意以下几点：

1. 选择新鲜：尽量选购活鱼或者新鲜冷冻的乌鱼，避免食用不新鲜的乌鱼，以防食物中毒。

2. 烹饪方法：孕期应避免食用过于油腻、煎炸或烧烤的乌鱼，最好选择清蒸、炖汤等方式烹饪，既能保留营养，又有利于消化。

3. 注意量：孕妇的饮食应适量，不宜过量食用乌鱼，以免增加肾脏负担。

4. 对于过敏体质的孕妇，应预先了解是否对乌鱼过敏，过敏者则不可食用。

5. 孕妇的饮食应多样化，不应只依赖一种食物，以保证营养的均衡。

总的来说，孕妇可以适量吃乌鱼，但具体情况还需要结合个人的身体状况和医生的建议来决定。