怀孕期间由于激素水平的变化和身体的调整，许多孕妇可能会经历各种情绪波动，包括焦虑、抑郁、情绪不稳定等，这都是正常的妊娠反应之一，被称为“早孕情绪”。但如果你感到心里难受的程度超过了常规的范围，影响到了日常生活，可能需要寻求专业帮助。

以下是一些建议：

1. 与家人、朋友或伴侣分享你的感受，他们可以给你支持和理解。
2. 记录情绪，如有需要，可以跟医生或心理咨询师聊聊，他们能提供专业的建议。
3. 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动，这些都有助于调节情绪。
4. 可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解压力。
5. 如果压力过大，可能需要考虑接受心理咨询或者医生开具的抗抑郁药物，但在医生指导下进行。

如果你的情绪问题持续，或者出现严重失眠、食欲改变、持续的悲伤、恐惧或自杀想法，应尽快就医，因为这可能是患有孕期抑郁症的迹象。