鼻腔里有痰可能是由于鼻腔黏膜产生过多的黏液或者是鼻腔通气不畅，导致积聚的分泌物未被正常排出。出现这种情况，可以尝试以下几个方法：

1. 保持鼻腔湿润：可以使用生理盐水或鼻腔喷雾来保持鼻腔湿润，有助于软化痰液，更容易排出。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于提高身体的代谢功能，帮助黏液的排出。

3. 鼻腔清洁：使用鼻腔清洗器或棉签轻轻清洁鼻腔，避免鼻子堵塞或炎症。

4. 避免刺激：避免吸入刺激性物质，如烟尘、尘螨等，这些都可能导致鼻腔分泌物增多。

5. 调整生活习惯：保持良好的作息，避免疲劳，因为疲劳可能影响免疫力，增加鼻腔分泌物。

6. 如果症状持续不减或者有发热、鼻塞加重等症状，可能是感冒、鼻炎或过敏等情况，应及时就医。

如果以上方法无效或者症状持续不减，建议及时就医，以便查明原因并采取针对性治疗。