烟牙黄牙变白是一个常见的问题，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 牙齿护理：每天刷牙两次，使用含有氟化物的牙膏，可以帮助防止牙齿变黄。使用软毛牙刷，避免使用硬毛牙刷，以免损伤牙齿表面。

2. 使用美白牙膏：一些美白牙膏含有特殊的成分，如过氧化氢或漂白剂，可以帮助减少牙齿表面的着色。选择含有这些成分的牙膏，并按照牙膏包装上的说明使用。

3. 牙齿漂白：牙齿漂白是一种专业的牙齿美白方法，可以通过使用漂白剂或激光来减少牙齿表面的着色。这种方法需要在专业牙医的指导下进行，因为漂白剂可能会对牙齿造成伤害。

4. 牙齿贴面：牙齿贴面是一种美容手术，可以通过在牙齿表面覆盖一层薄薄的贴面来改善牙齿的外观。这种方法通常需要数周的时间来恢复，并且可能需要多次修复。

5. 避免吸烟：吸烟是导致烟牙黄牙的主要原因之一。戒烟可以帮助减少牙齿变黄的风险，并促进牙齿健康。

总之，烟牙黄牙变白需要综合考虑牙齿护理、美白牙膏、牙齿漂白、牙齿贴面和戒烟等因素。建议在寻求专业牙医的建议和指导下，制定适合自己的美白方案。