瞳距是指人眼两个瞳孔中心点之间的距离，这对于配戴隐形眼镜或者眼镜非常重要，因为合适的瞳距可以确保眼镜或隐形眼镜舒适地贴合眼睛，避免视觉问题。以下是测量瞳距的简单步骤：

1. 需要工具：测量瞳距的工具通常是瞳距尺或者眼镜店的专业瞳距仪。如果没有专门工具，可以使用一张直的纸条或者手机上的测量应用（如一些视力检测软件中的功能）。

2. 准备工作：坐在光线充足的环境下，确保头部和身体稳定，避免头部转动。

3. 测量方法：

   • 使用瞳距尺：将尺子平贴在两眼上方，使其与眼睛成90度角。瞳距尺上会有两个对齐的刻度，分别是左眼和右眼的标记。眼睛看向前方，无法闭眼，让尺子贴在鼻梁上方的部位。瞳孔中心点会落在尺子上的两个标记之间，读取这两个标记之间的距离，就是瞳距。
   • 使用手机：打开应用后，让屏幕对准眼睛，然后按照屏幕上的指示操作，通常会有提示眼睛要看向屏幕的某个点，然后应用会自动测量和显示瞳距。

4. 记录数据：记住或者记录下瞳距的具体数值，一般以毫米为单位。

5. 提供给专业人士：测量后，将数据提供给眼镜店或者眼科医生，他们会根据你的瞳距为你定制合适的眼镜或隐形眼镜。