咬肌大通常是由于长期咀嚼硬物或者习惯性咬牙造成的，也可能是遗传因素或压力情绪等因素。解决咬肌大的方法有以下几种：

1. 改变咀嚼习惯：避免咬硬物或无意识地咬牙，尽量吃软的食物，保持牙齿正常的咀嚼方式。

2. 口腔肌肉训练：进行一些口腔肌肉的松弛训练，如咀嚼口香糖或者进行轻轻的、有控制的咀嚼练习，可以帮助放松咬肌。

3. 按摩：每天用手指轻轻按摩咬肌，有助于缓解肌肉紧张。

4. 热敷：用热毛巾敷在咬肌上，每次15-20分钟，有助于舒缓肌肉。

5. 瑜伽或面部运动：进行一些面部放松或拉伸运动，如张嘴然后轻轻闭合等，可以改善咬肌状况。

6. 医学美容：如果以上方法效果不明显，可以考虑咨询医生或美容师，他们可能会推荐一些注射疗法或者微整形等专业治疗。

7. 保持良好的生活和心理状态：过度的压力和焦虑可能加重咬肌症状，保持良好的生活习惯，适当的休息和放松也很重要。

如果咬肌大影响到了日常生活，或者疼痛难忍，建议及时就医，排除可能的疾病，如颞下颌关节紊乱等。