蒜头鼻，也叫蒜鼻，主要是因为鼻翼两侧的软骨肥大、鼻翼皮肤较厚，使得鼻形看起来像蒜头一样。想要改善蒜头鼻，可以尝试以下方法：

1. 鼻部按摩：定期轻轻按摩鼻翼两侧和鼻根部，可以促进血液循环，有助于软骨的塑形和改善鼻部皮肤弹性。

2. 饮食调整：保持均衡饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于皮肤健康。

3. 避免鼻部受伤：避免鼻部受到撞击，防止鼻部软骨进一步受损。

4. 正确清洁：避免鼻部皮肤过度油脂分泌，保持鼻部清洁，使用温和的洁面产品。

5. 使用鼻贴或鼻隆：市面上有些产品，比如鼻贴，设计用于缩小鼻翼，可以短期改善鼻形。鼻隆是一种鼻部微创手术，适合长期改善鼻部结构。

6. 非手术治疗：如鼻部软组织塑形、激光治疗、射频治疗等，这些方法通常需要由专业医生进行，效果更为显著。

7. 手术治疗：如果以上方法均无效，可以考虑鼻部整形手术，如鼻翼切除术、鼻翼缩小术等，但手术有一定风险，需谨慎选择。

请记住，每个人的鼻型都是独特的，改善鼻形的过程可能需要时间和耐心，也需在医生的指导下进行。