降低甘油三酯的方法主要包括以下几个方面：

1. 均衡饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择低脂肪、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果和鱼类。避免过多的糖分和酒精。

2. 控制体重：过重或肥胖会增加甘油三酯水平，通过适当的运动和健康饮食来维持理想体重。

3. 增加运动：规律运动可以帮助降低甘油三酯，至少150分钟/每周的中等强度有氧运动或75分钟/每周的高强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 限制饮酒：过量饮酒会增加甘油三酯，男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。

5. 服用药物：如果饮食和生活方式改变不能有效降低甘油三酯，医生可能会开具药物，如贝特类、烟酸类药物等。但必须在医生指导下使用。

6. 定期监测：定期检查血脂，了解甘油三酯的变化情况，及时调整治疗方案。

请记住，每个人的身体状况和反应都可能不同，因此在作出任何改变之前，最好先咨询医生的建议。