反流性食管炎，又称为胃食管反流病，是一种常见的消化系统疾病，主要是由于胃酸或者其他胃内容物逆流到食管，引起食管黏膜的炎症。调养反流性食管炎，需要从以下几个方面进行：

1. 饮食调整：

   • 少食多餐：避免吃得过饱，每餐食量适当，可以一天分成5-6次进食；
   • 避免刺激性食物：如辛辣、油腻、咖啡、酒精、巧克力等，减少胃酸分泌；
   • 增加蔬菜水果，富含纤维的食物有利于消化；
   • 避免躺着立即进食，至少饭后30分钟再躺下。

2. 生活习惯：

   • 不要弯腰或平躺，特别是在饭后2-3小时内，保持上半身直立；
   • 控制体重，超重会增加胃酸逆流的风险；
   • 不要穿紧身衣，避免腹部压力过大；
   • 避免紧闭牙齿嚼口香糖，这可能会引发反流。

3. 药物治疗：

   • 如果症状持续存在，应在医生指导下使用抗酸药、质子泵抑制剂等药物；
   • 严重或长期反流可能需要处方强效抑酸药，严格按照医嘱服用。

4. 心理调节：

   • 减少精神压力，保持良好的心态，因为压力可能加重反流症状；
   • 注意休息，充足的睡眠对恢复有帮助。

请记住，每个人的情况可能都有所不同，如果症状持续或者加重，建议及时就医。医生会根据你的具体情况提供最合适的建议和治疗方案。