很抱歉听到你遇到这样的困扰。牙缝里面塞了东西确实可能很难取出来，特别是如果塞了比较硬或者比较长的东西。以下是一些可能有助于解决问题的建议：

1. 尝试使用牙签：你可以尝试用牙签轻轻地戳进牙缝，尝试将塞在牙缝里的东西带出来。但是，请注意不要过于用力，以免伤到牙齿或者牙龈。

2. 寻求专业帮助：如果你尝试了牙签仍然无法取出塞在牙缝里的东西，最好还是寻求专业帮助。牙医可以通过使用专门的工具和技巧，帮助你取出塞在牙缝里的东西。

3. 保持口腔卫生：在处理这个问题之前，确保你的口腔卫生良好。刷牙和使用牙线可以减少牙缝里塞东西的风险。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。