脊柱损伤是一种严重而且常见的伤害，主要由于物理外力（例如跌倒、交通事故、运动受伤等）导致。以下是一些预防脊柱损伤的方法：

1. 提高安全意识：在日常生活中，尤其是在进行体育运动、驾车、做家务或者小孩玩耍时，要时刻注意安全，遵守规则，避免疏忽大意。

2. 正确锻炼：学习并正确执行锻炼方法，尤其是涉及脊柱的运动，如瑜伽、健身操等，要避免过度扭转或冲击性的动作，以免损伤。

3. 正确的体姿：无论是站立、坐着还是躺着，都要保持正确的姿势，尤其是坐姿，背部应保持挺直。

4. 使用护具：在进行高风险运动（如滑雪、攀岩、冲浪等）时，佩戴防护装备，特别是头盔、护腰、护脊等。

5. 安全驾驶：遵守交通规则，系好安全带，不超速，不酒后驾车。

6. 定期体检：尤其是长时间坐在电脑前或者驾驶的人群，定期进行脊柱健康检查，及时发现问题。

7. 教育孩子：教育儿童不要在没有大人的情况下进行可能造成跌倒的危险游戏，如攀爬较高的家具或岩石等。

8. 急救知识：了解基本的急救知识，在发生意外时能够第一时间采取正确的措施，如在交通事故中立即固定脊柱。

通过这些措施，可以大大降低脊柱损伤的风险。如果不幸发生脊柱损伤，应立即寻求医疗救助。