你面瘫、头疼和耳朵疼的困扰。这些症状可能是由多种原因引起的，包括感染、炎症、压力等等。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 休息和放松：尽量保持充足的休息，放松身心，可以尝试一些冥想、深呼吸或瑜伽练习。

2. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。

3. 保持充足的水分：保持足够的水分摄入，可以喝足够的水或茶，有助于缓解头痛和喉咙疼痛。

4. 使用热敷：使用热敷可以缓解面瘫和耳朵疼。可以用热毛巾敷在疼痛部位，或使用热敷器。

5. 避免刺激：避免吃辛辣、油腻或刺激性食物，避免吸烟和饮酒。

6. 寻求专业医疗建议：如果症状持续或加重，建议尽快就医。医生可能会建议药物治疗或进一步的检查。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题，请随时提问。