声带受损导致声音嘶哑，可以采取以下措施来帮助恢复：

1. 休息：给声带足够的休息时间，避免过度使用，尤其是在说话、唱歌或大声喊叫时。

2. 喝护嗓饮料：多喝温水，尽量避免酒精和咖啡因，这些可能刺激声带。可以喝一些含有蜂蜜或梨汁的水，以滋润喉咙。

3. 避免吸烟：吸烟是对声带最大的伤害，可以导致干燥、刺激和炎症，加重了嘶哑。

4. 热敷：用湿热的毛巾敷在颈部，有助于放松喉部肌肉和缓解疼痛。

5. 使用加湿器：保持室内空气湿润，减少喉咙干燥和嘶哑。

6. 轻声说话：在恢复期间，尽可能地使用低沉而温柔的声音。

7. 咬词清晰：语音发音清晰，不要过于急迫或用力，避免加重声带负担。

8. 饮食调理：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、坚果和绿叶蔬菜，这些都有助于声带的修复。

9. 考虑使用保湿喷雾：有些专门的喉部保湿喷雾可以在讲课或唱歌后使用，帮助恢复。

10. 如果症状持续不减或者加重，应尽快就医，可能需要看医生进行专业的声带检查和治疗。

请记住，声带是需要时间恢复的，不要急于一时。如果情况严重，如持续的高热、疼痛剧烈、喉咙肿胀、吞咽困难等，应立即就医。