做了热玛吉后，皮肤需要一段时间来恢复和重建，通常建议在接下来的2-4周内避免做剧烈运动、熬夜和过度曝晒。这是因为：

1. 热玛吉治疗使皮肤在深层产生热能反应，形成新的胶原蛋白，这是一个皮肤恢复的过程，需要时间来生成并稳定。
2. 熬夜会导致身体疲劳，皮肤细胞的修复能力会减弱，可能会影响到新胶原蛋白的生成和皮肤的恢复。
3. 长时间缺乏睡眠可能会引发皮肤问题，如暗疮、肤色暗沉等。

因此，做了热玛吉后最好保持规律的作息，充足的睡眠可以帮助皮肤更快地恢复到最佳状态。若必须熬夜，建议在熬夜后给皮肤多做护理，并在第二天尽量避免强烈紫外线的照射。