黑米三种人不宜吃

1. 消化不良者：黑米含有丰富的膳食纤维，消化不良者食用过多可能会导致消化不良，引起胃肠不适，如腹泻、腹胀等。因此，消化不良者应适量食用黑米。

2. 儿童：黑米含有丰富的铁质，虽然铁质对人体健康有益，但儿童的消化系统尚未完全发育，过多食用黑米可能会导致消化不良，影响儿童的营养吸收。因此，儿童应适量食用黑米。

3. 糖尿病患者：黑米属于高淀粉食物，含有较高的碳水化合物含量。糖尿病患者食用过多可能会导致血糖升高，不利于控制病情。因此，糖尿病患者应适量食用黑米。

其他注意事项

除了以上三种人不宜吃黑米外，以下人群也应适量食用黑米：

1. 孕妇：黑米含有丰富的铁质、维生素B和叶酸等营养物质，对孕妇和胎儿健康有益。

2. 贫血者：黑米含有丰富的铁质，可以帮助贫血者补充铁质，缓解贫血症状。

3. 减肥者：黑米属于低热量食物，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食量，达到减肥的目的。