孕妇食用肉类对胎儿的好处有很多，因为肉类是优质的蛋白质和一些必需营养素的重要来源。以下是一些推荐的孕妇可以食用的肉类及其益处：

1. 鱼类：如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸（DHA和EPA），对大脑和眼睛发育非常有益。另外，如鲭鱼、虾、蟹等含铁丰富，有助于预防孕期贫血。

2. 瘦肉：如鸡肉、鸭肉、火鸡肉脂肪低，蛋白质含量高，且容易消化。它们富含B族维生素，有助于神经系统的发育。

3. 猪肉和牛肉：瘦肉中也含有丰富的蛋白质和铁，以及维生素B12，有助于红细胞生成和胎儿神经系统发育。

4. 鸡蛋：蛋白质优质且营养全面，蛋黄中的卵磷脂对胎儿的大脑发育有益。

5. 全脂牛奶或酸奶：虽然严格上来说不是肉类，但富含优质蛋白质和钙，有助于骨骼发育。

请记住，孕妇在食用肉类时，应确保食物煮熟透，以防止食物中毒和感染如弓形虫。同时，保持适量摄入，过于油腻或加工肉制品应适度。根据个人喜好和健康状况，最好在专业医生或营养师的指导下选择肉类。