围绝经期，也叫做更年期，是女性生育能力下降，月经逐渐减少最终停止，性激素水平波动的一个阶段，这个过程一般在45-55岁之间。这个时期，由于卵巢功能减退，内分泌失衡，可能会出现一系列的身心反应，如月经不规律、热潮红、出汗、情绪波动、睡眠障碍等。

以下是一些围绝经期调理月经的建议：

1. 调整生活方式：保持规律的作息，保证充足的睡眠；适当运动，如散步、瑜伽等，有助于更健康的身体状态。

2. 饮食调理：多吃富含维生素E，钙和铁的食物，如蔬菜、水果、坚果、豆制品等，同时减少咖啡、酒精的摄入。

3. 保持心情愉快：学会应对压力，通过冥想、瑜伽、阅读、与亲友交流等方式缓解情绪。

4. 强化营养补充：可能需要补充一些富含植物雌激素的食物或补充剂，但应在医生指导下使用，因为过量补充可能会引发副作用。

5. 保持定期体检：如有月经周期延长、周期缩短、经量过多或过少等症状，应去医院检查，了解卵巢功能和子宫等情况。

6. 医疗干预：如果月经问题严重影响生活质量，可考虑使用荷尔蒙替代疗法（HRT），但必须在医生指导下进行，因为它可能带来一些风险，如血栓风险、乳腺癌等。

最重要的是，围绝经期女性应关注自身的身体变化，与医生保持密切沟通，了解自己的身体状况和治疗需求。