鼻子上长黑头主要是由于毛孔堵塞和皮脂过多导致的。以下是一些改善和预防黑头的方法：

1. 彻底清洁：每天早晚用温水和适合的洁面产品清洁鼻子，特别是T区（额头、鼻子和下巴），避免用力摩擦。
2. 去角质：定期使用温和的去角质产品去除死皮细胞，帮助去除黑头。
3. 使用鼻贴或黑头导出液：市场上有专门针对黑头的产品，如鼻贴或黑头导出液，可以帮助软化和去除黑头，但注意不要频繁使用，以免对皮肤造成刺激。
4. 控油补水：保持皮肤的水分平衡，避免皮肤过于干燥，可以减少皮脂分泌过多的问题。
5. 饮食调整：少吃油腻和辛辣食物，多吃富含维生素A和维生素C的食物，有利于皮肤健康。

如果黑头问题严重或长时间无法改善，建议咨询皮肤科医生或美容专家，他们可以提供更专业的建议和治疗方法。