牙龈引起头疼可能是因为牙龈炎或牙周炎引起的炎症反应。以下是一些可能有助于缓解牙龈引起头疼的建议：

1. 刷牙时使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用过于刺激的牙膏。
2. 使用牙线或牙线棒来清洁牙齿和牙龈之间的间隙，以减少牙龈炎的风险。
3. 使用漱口水或含氟漱口水，这些可以帮助减轻牙龈炎症状。
4. 避免咬硬物或咬指甲，这些习惯可能会使牙龈发炎。
5. 避免吸烟和饮酒，这些习惯可能会使牙龈炎症状加重。

如果这些建议不能缓解你的症状，建议咨询牙医。牙医可能会建议使用抗生素或局部麻醉剂来缓解牙龈炎症状，或者可能建议进行牙周治疗。