咬肌大可能是由于不良的咀嚼习惯、不良的咬合关系、过度使用咀嚼肌群等原因引起的。以下是一些可能的解决方法：

1. 改变咀嚼习惯：尽量避免咬硬物、咬手指、咬指甲等不良习惯，因为这些习惯会过度使用咀嚼肌群。

2. 咀嚼训练：进行咀嚼训练，如咀嚼口香糖、嚼硬饼干等，可以锻炼咀嚼肌群，减轻咬肌大的情况。

3. 咬合调整：如果咬肌大与咬合问题有关，可以考虑进行咬合调整。这可能需要咨询牙医或口腔专家的意见。

4. 放松肌肉：使用按摩、热敷等方法放松咬肌，可以缓解咬肌大的情况。

5. 饮食调整：避免过度咀嚼硬物，选择软食或半软食，如煮熟的蔬菜、软质水果等。

6. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、保持良好的睡眠等，有助于减轻咬肌大的情况。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同。如果你的咬肌大情况严重或持续存在，建议咨询牙医或口腔专家的意见。