补钙的食物种类很多，以下是一些富含钙质的常见食物，它们不仅有助于补钙，还有利于身体健康：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的最佳来源，因为它们含有丰富的钙和维生素D，有助于钙的吸收。

2. 豆类和豆腐：大豆、豆浆、豆腐都是优质的植物钙来源。

3. 鱼虾类：如三文鱼、鳗鱼、虾、海带等含有丰富的钙，同时含有的ω-3脂肪酸对健康也有益。

4. 小坚果：如杏仁、核桃等，含有一定量的钙和镁。

5. 全谷类和绿叶蔬菜：如燕麦、黑芝麻、菠菜、西兰花等，虽然钙含量不高，但都是钙的补充来源。

6. 动物肝脏：如鸡肝含有丰富的维生素D，维生素D有助于钙的吸收。

7. 水果：巧克力味的百香果、橙汁等含有少量钙，但总体来说水果补钙不如其他食物明显。

8. 钙强化食品：如钙片、钙饮料和部分加工食品，根据产品说明，选择适合的钙强化食品。

记住，饮食多样化，搭配合适的维生素D摄入，并适量运动可以帮助提高钙的吸收和利用率。如果有补钙需求或者特定的健康条件，请咨询医生或营养师的建议。