假胯宽主要是由于长时间坐姿不正确，或者是长期穿高跟鞋等因素导致的骨盆前倾，解决假胯宽需要综合运动、调整生活习惯和可能的医疗干预：

1. 运动调整：进行针对性的运动可以帮助改善假胯宽。如瑜伽、普拉提、游泳、走路等都是有利于骨盆和臀部肌肉均衡发展的运动。特别是加强腿部和臀部的力量训练，可以帮助改变骨盆位置。

2. 坐姿正确：尽量保持坐姿的正确，例如背部直立，双脚平放在地上，避免长时间交叉腿或侧躺。

3. 穿鞋问题：选择对脚型有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋，长时间穿鞋后可以适当做脚部按摩以缓解腿部疲劳。

4. 饮食健康：保持合理的饮食，避免过度摄入糖分和油脂，这有助于维持体重和防止肌肉松弛。

5. 医疗干预：如果通过以上方法无法改善，可能需要寻求医生的帮助。他们可能会提供专门的矫正设备或物理治疗，严重的骨盆前倾可能需要手术矫正。

总的来说，改善假胯宽需要长期坚持的调整和努力，保持健康的生活方式是关键。