挠咯吱窝和腰部怕痒可能是一些常见的皮肤问题。挠咯吱窝可能是因为皮肤受到刺激，或者是因为皮肤干燥引起的瘙痒。以下是一些可能有助于缓解这些问题的建议：

1. 保持皮肤湿润：使用润肤霜或乳液，每天涂抹在咯吱窝和腰部，以保持皮肤湿润。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的洗涤剂和化妆品，选择温和的产品。

3. 穿合适的衣物：选择透气、吸汗的衣物，避免穿着紧身衣物，以免刺激皮肤。

4. 避免过度摩擦：避免用力挠咯吱窝，以免刺激皮肤。

5. 使用止痒剂：使用止痒剂，如薄荷油或芦荟凝胶，涂抹在咯吱窝和腰部，以缓解瘙痒。

至于腰部怕痒，可能是因为皮肤过敏、湿疹或其他皮肤问题引起的。以下是一些可能有助于缓解这些问题的建议：

1. 保持皮肤清洁：使用温和的洗浴产品，每天清洗腰部，以保持皮肤清洁。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的洗涤剂和化妆品，选择温和的产品。

3. 穿合适的衣物：选择透气、吸汗的衣物，避免穿着紧身衣物，以免刺激皮肤。

4. 使用止痒剂：使用止痒剂，如薄荷油或芦荟凝胶，涂抹在腰部，以缓解瘙痒。

5. 寻求专业帮助：如果这些方法不能缓解你的问题，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗。