对于腰椎退行性变的患者，选择正确的睡觉姿势非常重要，以下是一些推荐的睡眠姿势：

1. 侧卧位：侧卧是最推荐的睡眠姿势，特别是身体稍微向内转，用同一边的手臂支撑头部和身体，这样可以减轻腰椎的压力。选择一侧膝盖弯曲，另一侧伸直，保持脊柱自然弯曲。

2. 俯卧：对于某些腰椎问题不太严重的患者，偶尔可以尝试俯卧，但不建议长时间保持这种姿势，因为这会增加腰椎的负重。

3. 无支撑睡眠：避免仰卧，特别是腹部完全垫着，这会使腰椎承受过大的压力，加重退行性变。可以尝试没有高度或者低高度枕头的方法，使腰自然弯曲。

无论何种姿势，床上用品的选择也很重要，使用床垫和枕头能够提供足够的支撑和保暖，减少腰椎在睡眠中的压力。此外，保持良好的体重管理，定期进行适当的运动和伸展也有助于减轻腰椎的压力。如果疼痛持续或者加重，建议及时就医，听从专业医嘱。