心跳加速、心慌、胸闷、紧张焦虑可能是一些常见的压力反应，也可能是心脏健康问题的一种表现。以下是一些缓解方法：

1. 深呼吸与放松：尝试做一些深呼吸的练习，例如腹式呼吸或者4-7-8呼吸法，帮助身体放松。也可以试试瑜伽或者冥想，这些都能帮助降低心率、减轻焦虑。

2. 运动：适度的运动能够帮助释放压力和紧张情绪，增强心脏功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动。

3. 保持良好的饮食：避免过多摄入咖啡因、酒精和过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持血糖稳定。

4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会增加焦虑感。

5. 时间管理：合理规划日常任务，避免过度压力，学习自我管理技巧。

6. 寻求专业帮助：如果上述方法不能缓解，或者症状持续严重，应当及时就医，可能需要心理咨询师或者医生的帮助。

7. 心理咨询：如果是因为心理压力导致的焦虑，可以寻求心理咨询师的帮助，学习更有效的应对策略。

请注意，如果症状严重或持续不减，请立即就医。