掉头发是一个常见的问题，有许多可能的原因。以下是一些可能导致掉头发厉害的原因，以及一些建议：

1. 营养不良：头发的生长需要充足的营养，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。如果你的饮食中缺乏这些营养素，可能会导致掉头发。建议你增加摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜等。

2. 压力过大：长期的压力和焦虑可能会导致头发生长缓慢，甚至脱落。建议你寻找一些放松的方法，如瑜伽、冥想、深呼吸等，以减轻压力。

3. 遗传因素：某些人天生就存在脱发的风险，这可能与遗传有关。如果你有家族脱发史，建议咨询医生，了解是否有治疗方法。

4. 药物副作用：某些药物可能会导致脱发，如化疗药物、抗抑郁药物等。如果你正在服用某些药物，建议咨询医生，了解是否有其他替代药物。

5. 头皮健康：头皮的健康也是影响头发生长的重要因素。建议你保持头皮清洁，使用温和的洗发水，避免使用过热的水洗头。

如果你尝试了上述建议，仍然存在严重的掉头发问题，建议咨询医生，以确定是否存在其他潜在的健康问题。