胸部的大小主要由遗传、体重和激素水平等因素决定。目前没有科学证据证明可以通过任何方法来直接缩小胸部。然而，以下是一些可能有助于塑造胸部形状的建议：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和健康脂肪，有助于维持身体健康和胸部的丰满。

2. 锻炼胸部：进行胸部锻炼，如俯卧撑、哑铃卧推等，可以增强胸部肌肉，使胸部看起来更丰满。

3. 穿着合适的内衣：选择合适的内衣，如调整型胸罩，可以提供更好的支撑，使胸部看起来更挺拔。

4. 避免过度饮酒和咖啡因：过量饮酒和咖啡因可能导致胸部下垂，尽量避免或控制这些物质的摄入。

5. 保持健康的体重：过重或肥胖可能会导致胸部下垂，保持健康的体重可以帮助塑造更好的胸部形状。

需要注意的是，任何试图通过外部方法来缩小胸部的努力都可能存在风险和副作用。如果你对胸部大小有强烈的焦虑或自卑感，建议寻求专业医疗建议，如咨询整形外科医生或心理咨询师。