大便出血和肛门疼痛可能是肛肠疾病的症状，通常是痔疮、肛裂、肛门炎或直肠息肉等引起的。以下是一些缓解症状的方法：

1. 饮食调整：增加膳食纤维，如蔬菜、水果和全谷类，保持大便通畅，避免便秘。避免辛辣、油腻食物，多喝水。

2. 药物治疗：可以使用一些药物如肛门止痛膏或消炎药膏，但请在医生指导下使用。

3. 热水坐浴：每日坐浴15-20分钟，用温水浸润肛门区域，有助于缓解疼痛和瘙痒。

4. 保持清洁：每次大便后用温水清洗肛门，避免用力擦拭。

5. 避免久坐：久坐可能会加重疼痛，每隔一段时间应起身活动。

如果以上方法不能缓解症状，或者症状恶化，建议及时就医，由专业医生检查并提供相应的治疗。特别是持续出血的情况，可能是内痔或痔疮脱垂，需要医生进一步诊断和处理。