肠胃里有很多气可能是由于消化不良、饮食过快、吞咽过多空气、压力过大或者某些食物不易消化（如豆类、洋葱等）等原因造成的。以下是一些缓解肠胃胀气的方法：

1. 改变饮食习惯：避免吃易产气的食物，如豆类、洋葱、卷心菜、油炸食品等；吃饭时细嚼慢咽，不要说话或大笑时吃东西。

2. 增加水分摄入：喝足够的水可以帮助肠胃排除多余气体。

3. 运动：适当的轻度运动如散步、瑜伽等有助于促进肠胃蠕动，帮助排气。

4. 茶饮：薄荷茶有助于缓解肠胃胀气，因为它有放松肠胃肌肉的作用。

5. 深呼吸：定期做深长的呼吸运动，有助于肠胃内气体的排出。

6. 慢慢咀嚼：每次咀嚼食物时尽量延长时间，这样可以帮助更好地混合食物和唾液，减小吞咽空气的机会。

如果以上方法不能缓解你的症状，或者伴随有疼痛、严重腹泻、呕吐等症状，建议及时就医，可能需要进一步的检查和治疗。