孕妇叶酸摄入量是非常重要的，因为叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素。以下是孕妇叶酸摄入量的建议：

孕期前3个月

• 正常饮食的女性：建议每天摄入400微克（mcg）叶酸。
• 有叶酸缺乏病史的女性：建议每天摄入600mcg叶酸。

孕期后3个月

• 正常饮食的女性：建议每天摄入600mcg叶酸。
• 有叶酸缺乏病史的女性：建议每天摄入800mcg叶酸。

叶酸的来源主要包括：

1. 叶酸强化食品：如强化的谷物、面包、谷物片、谷物糊等。
2. 叶酸补充剂：如叶酸片剂、叶酸胶囊等。
3. 食物：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等）、豆类、坚果、柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子等）、动物肝脏和肾脏等。

需要注意的是，孕妇在补充叶酸时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入适量的叶酸，避免过量或不足。