咬肌大可能是由于不良的咀嚼习惯、过度用力咬合或者某些口腔疾病引起的。以下是一些可能有助于改善咬肌大的方法：

1. 放松咬肌：使用咬合板或咬合球，每天练习放松咬肌，避免过度用力咬合。

2. 改善咀嚼习惯：避免吃硬、脆或黏的食物，尽量选择软、烂的食物，以减轻咬肌的负担。

3. 进行口腔运动：进行一些口腔运动，如舌头运动、唇部运动和咀嚼运动，以增强口腔肌肉的灵活性。

4. 进行口腔按摩：使用软刷或指压板，轻轻按摩咬肌，以促进血液循环和放松肌肉。

5. 避免咬硬物：避免咬硬物，如铅笔、口香糖等，以免加重咬肌的负担。

6. 定期检查口腔：定期检查口腔，及时发现并处理口腔疾病，以减轻咬肌的负担。

7. 保持良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水，以减少口腔细菌感染和炎症。

如果咬肌大的情况严重或持续存在，建议咨询口腔医生，了解是否需要进一步的治疗。