脚趾甲长进肉里，也叫做“甲沟炎”，这是一种比较常见但也很不舒服的情况，严重时可能需要医生帮助处理。以下是自我处理的一些基本步骤，但请注意，如果炎症加重、疼痛剧烈、伴有红肿发热等症状，应立即就医，避免自行处理造成更大的伤害。

1. 清洁：用温水和肥皂清洁感染区域，然后用干净的无菌纱布轻轻擦干。

2. 消毒：使用碘酒或双氧水消毒，避免感染。

3. 泡脚：每天泡脚，可以帮助指甲软化，减少疼痛。最好使用添加了盐或氨水的温水，避免过热。

4. 小心处理：在泡脚后，用干净的工具（比如剪刀的尖端部分）轻柔地将嵌入的指甲边缘修剪平整，但不要全部剪掉，以防剪得太深。

5. 敷药：剪掉的指甲边缘可以涂些抗生素软膏，然后用纱布包扎。

6. 保持干燥：保持局部干燥，防止细菌滋生。

7. 疼痛缓解：如果疼痛难以忍受，可以服用非处方止痛药。

如果你尝试了上述方法，但情况没有改善或者恶化，务必尽快去医院，由专业的医生进行处理和治疗。